置き換えダイエットに成功
置き換えダイエットに成功するにはどうしたらいいかについて考えてみます。
置き換えダイエットは、1日3食のうち、1～2食を普段の食事と置き換えるダイエット方法です。低カロリーのダイエット食品と置き換える事により、1日の総摂取カロリーを簡単に減らすことができます。
ここで、成功するには1日1食置き換えるか、それとも2食置き換えるかということですが、これがむずかしいところです。1日1食より、2食置き換えたほうが、カロリーをセーブしやすくなるので、成功しやすいように思えます。しかし、2食も置き換えてしまうと、普通の食事は1食だけとなり、その分、空腹感を抱えながらイライラする時間が長くなってしまいます。食事と食事の間、お腹が空いているときに、「あれも食べたい、これも食べたい」と夢想してしまいます。だから、ダイエットを止めた後に、反動で食べ過ぎてしまって、リバウンドしてしまう可能性が高いのです。また、ストレスがたまるのも心配です。
そこで、ダイエット後も含め、長い目で見ると、成功しやすいのは1日1食ということになります。無理なく続けられるからです。1日2食置き換えダイエットをして、1週間でやめてしまうより、1日食にして、3か月、6か月、長い期間でつづけたほうが、減量効果は高いです。ダイエットにはかならず停滞期というものがあり、この間は体重が落ちにくくなります。これを乗り越えると、また体重が減り始めるので、それを待つためにも1食置き換えがおススメです。
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