置き換えダイエットのリバウンドはある？
置き換えダイエットを行うときは、リバウンドに気をつけないといけません。置き換えダイエットというのは、1日3食のうち、1～2食を、ダイエット食品と置き換えるダイエット方法です。低カロリーの食品なので、置き換えるだけで1日の総摂取カロリーがかなり減らせ、効果が出やすいです。
でも、置き換えダイエットで本当に大切なのは、ダイエット中の体重管理よりも、ダイエットをやめた後の体重管理です。ダイエットをしているときは、体重が簡単に減るので、体重計に乗るのが楽しくなって、まめに計ります。でも、ダイエットをやめた後も、きちんと計るようにしましょう。食事制限をしているときは、1日の総摂取カロリーが減ります。すると、少しのカロリーで、生命活動ができるように体が調節しています。このような状態になっているところに、ダイエット前の同じような食事をしてしまうと、カロリー過多になってしまい、リバウンドしてしまいます。
せっかく体重を減らすことに成功したのに、そのあとに油断して、元に戻るか、それ以上の体重になってしまうなんて悲しいです。「ダイエットを止めたあとが本番！」と肝に銘じ、少しずつ食事の量をもとに戻していくようにしましょう。
ダイエットをするとき、あまりにハードなスケジュールを立ててしまうと、ストレスが溜まってしまいます。その反動で、終わった後に食べ過ぎて、リバウンドしまうことになりかねないので、無理ない計画を立てるようにしましょう。
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